嘿，兄弟姐妹们，想在篮球场上甩开对面那群“芙蓉姐姐”，变成“肌肉炸裂”的上肢战神？今天就给你安排一份超级实用、简单粗暴、效果杠杠的上肢训练计划，甭说我没提醒你，胖虎看了都得点赞！第一天，咱就从“霸气...