请篮球专家来帮我订一个锻炼身体的计划,有效的给高分1、A：力量训练，训练目标：单杠和双杠测验、跳远和短跑，训练内容：引体向上；双杠臂屈伸；俯卧撑。杠上运动分为三组：做不起来的；做起来少于五个的和超过五个的。做不起来的要练习力量，需要哑铃等工具，或者...