在自由泳的众多要素里，手部发力往往被低估，却是决定水耗与速度的关键。好的手部发力不只是靠蛮力往后划，而是把“抓水—拉水—推水”的节奏打磨成一条顺滑的动线，配合身体的旋转与呼吸，才能让水花成为你奔跑在水面的动力。下...