在中国，柔道训练往往像一场“慢热型的超级英雄出场仪式”：前期看起来安静，实际上每一个动作都在为后续爆发打基础。无论是校园、体育学院，还是地方道场，训练都围绕技术、体能、耐性三大块展开。对于想要系统掌握中国柔道训练方法的人来说，核心在于...