很多人练自由泳时，总觉得打腿靠的是大腿和髋部的力量，结果蹬水像踩着风火轮，膝盖和小腿根本就没怎么用上。其实小腿也能在自由泳里扮演重要角色，帮助提速、提升水感，并让整个蹬水线条更顺滑。把小腿带动起来，不只是“抬脚蹬水”，更是一次水下协同作...