各位跳远爱好者和正在备战的小伙伴们，今天给你们带来一份据说能让跳远距离蹿升的训练方案。这个计划不是空想，而是基于公开的训练手册、教练笔记、运动员训练日记等多篇资料要点整合，再结合实战经验整理出来的，目的是让每个人都能在技术和体能上同时发力，跳得更稳、更远也更省...