想把排球扣杀的力量练起来，别只盯着肌肉膨胀的镜子照，真正的核心在于全身协同发力。排球进攻不是单点爆发，而是一整条整合链条：髋屈肌与臀大肌提供初始爆发，核心稳定传导力量，肩部与前臂接力把力量传到球上。你要做的，是把日常训练和赛场动作对齐，像组装乐高一样把各个模块...