在自由泳的比赛水域里，手臂的力量和技术是直接决定速度的关键之一。即便你的腿蹬得再狠、转身再精彩，没有稳定而高效的手臂推水，水花也可能只是美丽的风景而已。本文以自媒体的轻松口吻，把手臂训练的方法、要点、常见误区和实操练习整理成一份可落地的训练手册，帮助你把抓水、...