普通跑者如何才能顺利跑完一次半程或全程马拉松?有条件的话最好有亲友团陪着，帮忙拿水，这样就可以比较轻松的跑完全程。跑全程马拉松,需要带什么东西?1、装备：一双适合自己的跑鞋、舒适的跑步短裤、一件舒适的背心、空顶帽、豆豆袜、小腿套、超轻空顶帽、压缩...