篮球体能训练周计划跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。初中篮球队训练计划加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。针对运动员动作不规范，基...