在健身健美赛后的第一时间，肌肉还在嗡嗡作响，疼痛像夜里走路踩到小石子一样提醒你“我还在这儿”，心情却像换新镜头后的滤镜，变得锋利又敏锐。赛后总结不是敷衍的休眠，而是把训练、饮食、睡眠、心态等多维度拼在一起，变成一个可执行的恢复蓝图。你以...