在职业马拉松的训练房间里，拉伸不是跑前的花架子，而是赛道上你能不能坚持下去的秘密武器。长距离跑者靠耐力、呼吸和节奏，当然也离不开肌肉的灵活性与柔韧性。很多人把拉伸当成“事后清理”，其实它应该像日常的保养：每天都要做，时间不一定很长，但要...