如果你在泳池边问自己：自由泳怎么练才能既不累又快，这个问题并不是单点爆发就能解决的。其实核心在于把身体各系统协同起来，形成一条顺滑的工作链。为了让这份答案更接地气，我把多篇公开训练文章、教练课堂、运动科普视频等资料的要点整理成这份实用指南，重点放在降低疲劳感、...