很多人以为自由泳的核心是臂部的划水，其实打腿的作用同样关键，它决定了你的推进效率和水下姿态。掌握正确的打腿动作，就像给水下的你加装了一对强力推进器，蹬出的一串水花既稳又有力。下面这份内容综合自10+来源的教学要点、视频讲解与训练笔记的精华整理，尽量用简单、直观...