距离北京全程马拉松开跑只剩7天，心情像看到跑道上那条熟悉的橙色线一样兴奋又有一点紧张。这段时间不是大强度训练的时段，而是“调理+巩固+补给”三件套的黄金阶段。你的目标不是跑得多快，而是把体能状态稳稳拉满、把疲劳尽量降到最低、把比赛日的装...