如果你想在没有专业器械的情况下把女生篮球技术提到一个新高度，这份训练计划就是专为你设计的。它强调脚下跑动、手感、爆发力、控球意识和耐力的综合提升，尽可能用身体自带的阻力来训练肌肉群，强调日常可执行性和趣味性。整理这份方案时，我综合了十余篇公开资料的要点与训练思...