高三体育生求冬训计划主要是爆发力和上肢力量。专家进冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期。随着天气逐渐变冷，运动员的训练成果会更加显著。训练计划应包括：-杠铃训练（半蹲、深蹲、卧推等），重量应根据个人承受能力逐渐增加。-长跑训练...