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1、原地跨下运球,双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。原地低手控球,双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。背后换手运球,同换手运球要领,但在身体后方运球。
2、投篮训练:这是篮球训练的基础,包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练:包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练:包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练:包括进攻篮板和防守篮板。防守训练:包括个人防守、团队防守、抢断等。体能训练:包括有氧运动、力量训练、速度训练等。
3、少儿篮球训练 *** *** 教程如下:曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领:脚跟不要离地。身体后伸。
4、由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。增强心脏功能。经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加。
5、主要运球和投篮)2009-08-20篮球一个月训练计划52013-05-23中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)232014-06-23求一个篮球训练计划和减肥计划。
6、防守步法组合练习目的:提高学生防守步法转换能力。 *** :学生徒手进行练习。要求:学生在练习时,注意控制好身体重心与平衡,移动速度要快,防守步法衔接连贯,动作准确协调。攻守步法转换练习目的:体会进攻与防守法步法转换与运用。 *** :学生徒手进行练习。
1、四)加强防守的训练,要防得住积极的防守,是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守,消极防守,只攻不守的偏向。重视战术训练平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解,在现场布置战术方案,同队员进行战术讨论,在实战中进行战术指导,来启发队员的战术意识。
2、首先,做到热身活动。(保证不受伤)然后练习三分,发分线对的三分线位置:20个球1组,做3组。然后三分线外的5个点,每个点1个球,一圈算1组,做5组。(想打得分就得准)现在是练习运球:找个凳子,两腿伸出来,用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上,手腕不动,用手指来运球。
3、我是一名大前锋,中投一般,篮板较强,本人16岁,身高175cm,63kg,求一份训练计划,包括:1,篮球技术训练,重点放在中投,上篮,篮下进攻,控球技术和篮板,身体对抗技术,更好有学习视频。2:体能训练,我弹跳不高,每天还有额外的身体锻炼时间,求一份训练计划。
4、各式运球过人急停跳投:在前述四点各置放一障碍物,以各式运球模拟过人急停跳投;同样要连续五天以上,都有五成以上命中率;此时要增加投篮次数到投进100个。
篮球的工作计划篇1新学期新气象新规则新玩法,我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始,同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力,有动力必须得有压力!回顾上学期,我们有许多不足,但仍取得了优异的成绩。
篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛,旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
提高全队的.凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备。全面训练阶段全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养队风和作风,以及篮球意识。身体:技术:战术为5:4:1专项训练阶段强化专项素质为主,达到较高水平。
训练计划:时间早上6:30一7:30周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤:确定目标:确定训练计划的目标,如提高球员技能、增强身体素质等。分析球员:了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息,以便制定针对性的训练计划。设计课程:根据目标和球员情况,设计适合的课程内容,包括技术训练、战术训练、体能训练等。
之一,原地运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。第二,原地v字运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。第三,原地inandout运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。第四,前后v字运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。
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