谁帮我订做个篮球魔鬼训练计划(篮球裁判奇葩训练计划)

谁帮我订做个篮球魔鬼训练计划

早上 长跑 没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。

如何当好一个业余篮球裁判

1、力求按照规则的要求公平的吹哨。吹哨必须果断、自信，不要拖泥带水，不要害怕吹错。吹错了不要找回，否则越吹越错，两头不讨好。保持一颗平常心，不要太紧张，平常心能帮你正确判罚。

2、当发生一起违犯规则、一节结束或篮球裁判员发现有必要中断比赛时，篮球裁判员应鸣哨。在一次成功的投篮、一次成功的罚球之后或当球成活球时，篮球裁判员不应鸣哨。

3、首先理论知识要扎实，裁判规则要熟读牢记，其次多看比赛，多参与比赛，不要怕出错。最后吹罚比赛要保持一颗公正的心，需要一颗大心脏。

如何提高体育专业学生篮球裁判执裁能力

1、应该培养大学生裁判对比赛规则的掌握及运用能力 在开展篮球比赛的时候，规则是必须要运用到的内容，若是脱离了规则，那么比赛就不能再称为比赛，而且也只有熟知比赛规则，裁判的预判能力才可得以提升。

2、首先要熟悉比赛规则，提高理论水平 理论规则掌握好了，才能上场小试牛刀。

3、作为裁判，好的执裁能力以及规范的手势都是必须的，缺一不可。比如违例的手势，犯规的手势。如果不做手势只吹哨，那么一看就是外行，球员也不会老老实实的听裁判的判罚，只有两样都具备，才是一名合格的，正规的裁判员。

4、对篮球裁判员的基本要求 政治素质：严肃认真，公正准确。业务素质：精通规则和裁判法；掌握篮球技术和战术；了解篮球运动的发展状况；不断更新知识；了解判罚尺度；提高裁判水平。

5、增强自我修养是提高裁判水平的关键。一个裁判员的修养包含二个方面的内容，一是在裁判业务水平所达到的程度，一是在为人处事的态度、原则和境界。要成为一名成熟的、高水平的优秀篮球裁判员必须要具有较高的修养。

6、提高篮球裁判员临场执裁能力的途径1加强裁判员思想道德教育，狠抓基本素质在裁判员的成长过程中，应自始至终进行职业道德的群体教育，经常以职业标准反思自己的言行，把坚持原则，公正准确作为裁判生命的座右铭。

对中学生篮球裁判员培养的探讨,你最大的观点是什么?

对裁判员最大的影响是心理素质不稳定。很多篮球裁判员会发生错判、漏判等失误，这些情况的出现都是因为篮球临场裁判员没有良好的心理素质。

篮球裁判员的职业道德是裁判员在执行临场任务时所遵循的规范和准则。扎实的专业技术素质 篮球裁判员的专业基本功包括手势、眼、哨声、基本步法、默计秒数和抛球等。

心理素质注意力集中、视野范围大、不受外界影响，良好的合作精神以及良好的精神状态。 职业素质竞技运动，三公原则是基本，公正公平公开。 外语素质熟悉篮球技术、战术的英语篮球裁判术语。

本次培训中对自己较大启示的篮球裁判员业务知识如下：职业道德和自我修养，成为一名优秀篮球裁判员首先就要讲到就是裁判员的职业道德。

裁判员为了正确地鉴别技术和战术的是与非，应具备一定的篮球技术、战术方面的知识，如果可能的话，最好经常打打篮球，体会一下各种动作，将有助于临场工作。裁判员懂得战术，才能够及时地把握宣判的时机。

大学生篮球裁判预判能力应该如何培养?

加强篮球裁判规则和裁判法的理论知识学习。精通规则，熟悉法则，才能使理论和实践相得益彰。只有对专业篮球裁判知识熟练掌握，临场执裁才会果断、准确、及时。

凡事预则立，只有在思想上有了充分准备，有了较高的预判性 ，那么在宣判时他才不会举棋不定，才不能失去动作的重点。精通裁判规则与裁判法：裁判员是受托在规则的框架和裁判法的指导下对比赛进行监察的。

在训练中模拟比赛场景，让运动员在模拟比赛中锻炼知觉预判能力。在比赛中，让运动员集中注意力，时刻观察对手的动作和神态，从中发现他们的意图。总的来说，培养知觉预判能力需要长期坚持和不断努力。

篮球裁判员的基本功包括哪些?应如何进行自我训练?

篮球裁判员基本功，指的是篮球裁判员从事篮球才到工作中，必须要做一些最基础的专门技术动作，包括以下内容：脚步动作；手势；鸣哨；抛球；递交球；默记。

以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断，因此，篮球裁判训练中，要求裁判员进行抛球、足球、跑动、跟球等练习，以增加“球感”，使裁判员在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断自如，发挥出最好的裁判水平。

不仅是高强度的体力劳动；而且是高强度的脑力劳动。所以，篮球裁判员必须具有健康的体魄，特别要具有篮球裁判员需要的速度和速度耐力。要经常地进行身体锻炼，要在临赛前的15天，有计划和系统地进行身体训练。

篮球裁判员的专业基本功包括手势、眼、哨声、基本步法、默计秒数和抛球等。

专业基本功是指篮球裁判员在临场比赛中专门运用的基本技术，它包括手势、眼、哨声、基本步法、默计秒数和抛球等。手势是裁判员的“语言”，是宣判的表达方式，是裁判员与记录台、球队、观众的联络信号。

篮球裁判员的基本功的训练，包括抛球、移动、鸣哨、手势、递交球、默记与默记手势、视野等。篮球裁判员的基本功对于概念清楚的执行篮球竞赛规则有着直接的关系，它是篮球裁判员的基础。