女子新手篮球训练计划女生打篮球的基本技巧

今天阿莫来给大家分享一些关于女子新手篮球训练计划女生打篮球的基本技巧方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2、女生篮球投篮技巧和方法如下：双手胸前投篮动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

4、女生打篮球的投篮技巧运球因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

女生想要打篮球,应该先练什么?

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

打篮球要练习上肢力量和下肢力量；你若想先练习上肢力量，可先用哑铃练习；开始练习的时候可以选择5公斤左右的或者3公斤的；慢慢增加上肢力量，同时也可以负重举起练习下肢力量；具体练习方法可以百度一下。

女生新手打篮球的技巧首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：1近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

有球运动做有球运动，可以让自己找到球感，快速进入状态，而且还能让自己筋骨得到锻炼。通常，运球和传球是适合在打球前练习一下的。

其实，还是和男生差不多，都是先练习基本功，运球。

女孩如何学篮球

1、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、运球运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。

3、做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。

4、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

5、学会拍球。这是学习篮球最基本，也是最基础的知识。拍球就是学会用手拍球，让球一直跳起来，而不是拍着拍着就让球跑了。

6、由于你（女孩）的上肢力量较弱，手掌较小，使得对球的控制里大大下降；在有防守者干扰的情况下，很容易使得篮球脱手或控制力不从心。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助