中考体育篮球训练 *** 「贵州中考篮球训练计划书」

本文摘要：中考体育篮球训练 *** 中考体育篮球训练 *** 主要包括出发技巧和转身技巧的训练。出发技巧训练 准备姿势：出发前，确保右脚在前，左脚在后，右脚脚尖...

中考体育篮球训练 ***

中考体育篮球训练 *** 主要包括出发技巧和转身技巧的训练。出发技巧训练 准备姿势：出发前，确保右脚在前，左脚在后，右脚脚尖离出发线保持一脚的距离。这样的姿势有助于快速启动。同时，屈膝降低重心，重心主要集中在右腿上，保持身体稳定。

中考体育篮球考试规则及训练 ***

上篮时，两脚落地要快速交替，起跳不宜过高，保持身体重心平稳。投篮不中时，不要慌张，迅速调整位置进行补篮。抢篮板球：培养主动抢球意识，通过一人抛球一人抢球、一人投篮一人抢等练习手段进行训练。抢篮板球时，注意判断球的落点，迅速起跳并控制好身体平衡。以上即为2024年中考体育篮球的考试方式、满分评分标准以及练习建议。

进球情况：两次完美进球满分，每多一次进球扣0.5分，满分5分。规范的三步上篮动作，如走步、翻腕等违规动作会进行扣分。此外，考生在准备中考体育篮球考试时，还需注意以下几点： 着装：选择宽松运动装或篮球运动专用背心短裤套装，以及轻便防滑的运动鞋或篮球鞋。

投篮：在限定时间内，站在三分线外或禁区外，进行投篮。一分钟内必须完成25次，计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，更高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，更高得分100分。

【体育中考】篮球行进间运球上篮项目

〖One〗【体育中考】篮球行进间运球上篮项目详解 满分标准：男生20秒，女生26秒。测试 *** ：考试场地：标准篮球场半个（15*14米），篮圈与地面平行，离地高度05米。考试流程：考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（半径为1米的弧），任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮。

〖Two〗运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。篮球行进间3步上篮动作要领 之一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

〖Three〗年四川成都中考体育有不同项目及评分标准：项目设置之一类（自主选考三选一）：足球运球绕标志杆、排球对墙垫球、篮球行进间运球上篮。第二类（自主选考二选一）：引体向上（男生）/斜身引体（女生）、原地双手正面投掷实心球。第三类（必考）：立定跳远。

〖Four〗之一步动作要领 运球后跳起接球单脚落地：在运球接近篮筐时，球员需要控制好节奏，在合适的位置跳起接球，并用单脚落地。此时，落地的脚即为中枢脚。这一步的关键在于控制好节奏和落地的稳定性。

求一份合理详细的篮球训练计划

以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00 - 7：30进行体能训练，下午16：30 - 18：00开展技战术训练。

一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。

暑假篮球训练计划如下：早晨训练 身体热身与控球练习：早上起床后，首先进行全身的热身运动，以防受伤。随后，专注于控球技巧的练习，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球等，至少练习一个半小时。通过反复练习，提高球感和控球稳定性。