小学一年级体育教案全集/篮球体能爬行训练计划书

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小学一年级体育教案全集

〖壹〗、小学一年级体育教案 篇一 课题： 模仿动物爬行 游戏：青蛙捉虫 教学目标： 通过练习，促进学生身体各部分的肌肉及内脏器官和上下肢力量、灵敏与素质的发展。 通过游戏，发展身体平衡能力，提高力量、协调、灵巧、柔韧等身体素质。

小班体能训练有哪些

小班体能训练主要包括以下几种活动：跑步：通过短距离冲刺或慢跑等形式，增强孩子的腿部肌肉力量和心肺功能。跳跃：如单脚跳、双脚跳等，有助于提高孩子的弹跳能力和下肢力量，同时也能锻炼身体的协调性。爬行：通过模拟动物爬行等方式，锻炼孩子的上肢力量和核心稳定性，同时也能促进身体的协调性和平衡感。

走平衡木：此项目着重于提升幼儿的平衡能力和身体协调性，同时增强下肢力量。 双脚连续跳：通过这项活动，幼儿的协调性、下肢关节的灵活性以及柔韧性得到增强，视觉运动能力也得到提升。 10米折返跑：该训练有助于提高幼儿的身体敏捷性，促进他们的生长发育。

晨间户外活动：这里有队列的练习，韵律的动作的协调练习，队形的变换，自由选择与集体体锻游戏，较为系统的为幼儿进行体锻，幼儿的活动的动作的协调性和准确度有了明显的提高。集体体锻活动：有目标、有要求针对某一项目进行有效的技能练习，发展动作和体能，单一技能掌握较好。

体能发展：基本动作训练：通过游戏方式训练幼儿在指定范围内走和跑、四散走和跑、在直线和曲线上走和跑，以及双脚向上跳、投掷、爬行等基本动作。基本体操：教授幼儿听音乐做模仿操，培养排队和走圈的秩序感。

儿童体能训练项目有走平衡木、双脚连续跳、10米折返跑、坐位体前屈。走平衡木 走平衡木可以锻炼幼儿下肢力量以及身体的控制能力，平衡性和协调性同时得到促进。

常见的运动项目包括体操、跑、跳、倒立、跳跃、翻滚等身体活动，以及跳山羊、平衡木、平衡车、单双杠等器械运动。此外，户外体育场地还设有秋千、小单杠、平梯、山洞、滑梯、荡绳等多种运动器具，以及大型多功能的攀登架，让孩子们在各种环境中锻炼身体。

体能课3-6岁训练大纲

岁体能课训练大纲主要包括以下内容：基础热身运动：跑步：简单的短距离跑步，帮助孩子们适应运动状态。跳跃：原地跳跃或向前跳跃，锻炼腿部肌肉。伸展：各种伸展动作，帮助孩子们放松肌肉，预防运动伤害。转动：头部、肩膀、腰部等部位的转动，提高身体灵活性。平衡训练：单脚站立：增强孩子们的平衡感和腿部力量。

儿童体能训练计划方案 篇1 深入探究，努力提高教育教学水平 这一学期我执教10个班的体育课，工作量是每周10节课，负责我园小朋友晨练、早操等。

奔跑能力 我上学时，1000米自己跑，都能跑进3分20秒。（打后卫的基本体能要求）训练 *** ，没法讲，得根据你个人的条件来。---每天最少5000米。上肢力量 “俯卧撑”单组最少能作40个。（是深度俯卧撑啊，不是那种，当兵的训练时，一组就能作好几百个的，小幅度的俯卧撑。

青少儿体适能教练培训的内容有：少儿体适能的市知场分析；少儿体适能专业内容分析与讲解；分领标准以及各年龄段的心理与生理发育讲解；针对少儿的道体测与评估；3~6岁幼儿的训练 *** 与内课程设计；7~12岁儿童的训练 *** 与课程设计；青少年的训练 *** 与课程设计。

大纲整体架构：训练与考核课目分基本知识、基础体能、战斗体能、实用技能4个部分。核心体能类课目按“1 + 1 + X”体系架构。

形体训练的基本内容 （1）基本姿态练习 人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。