170篮球训练计划170cm如何扣篮

今天阿莫来给大家分享一些关于170篮球训练计划170cm如何扣篮方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、需要跳100cm。要完成身高为170cm的扣篮，需要跳起大约100cm。考虑到篮筐的标准高度是05米，摸高达到15米可以完成扣篮动作。以站立摸高能达到215cm计算，还需再跳起约100cm才能成功完成身高为170cm的扣篮动作。

2、身高170cm的球员想要扣篮，需要跳跃大约100cm的高度。标准的篮筐高度为05米，但要完成扣篮，球员的摸高需要超过这个高度。扣篮的基本要求是球员起跳后的手部至少要比篮筐高出半个手掌，即摸高大约为15米。

3、练习扣篮的 *** 为：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

4、按照国际蓝联的规定，正常篮筐距离地面的标准高度是305厘米，而要想完成扣篮动作，手腕必须要和篮筐持平，也就是只有在你的手腕达到305厘米的情况下才能扣到正常篮筐。

5、篮联规定篮圈距地面篮筐高度统一标准是305cm。身高为170cm，臂展长度为接近身高，除以2为你的臂长。你身高加上手臂长度85为225cm，你的弹跳力为80~100cm间就可以完成扣篮动作。

6、cm扣篮需要跳100cm才可以。篮筐的高度是05米，但是想要完成扣篮，摸高05米可不够，因为还要持球或者托球。一般地，要完成更低级的“勉扣”，起跳后手至少要高出篮筐半个手掌才行，也就是摸高要达到15米左右。

本人19岁,身高170,酷爱打球,水平还凑合。就是身高低,弹跳不好,求体能师...

做完力量之后找沙坑，做立定两级跳，要连续性很强，主要是第二跳，一跳落地后马上第二跳，尽量高抬大腿。

就黄种人来说这个臂展很可观了！如果要想肩膀宽的话多做扩胸的训练。练弹跳不难不过一定要坚持。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。

组织后卫有它位置的特点，建议您针对特点练习，事半功倍。传球练习。反复的练习平传球和基地传球这两种基本动作。具体可以这样：面对墙，选择一个点，用各种方式在各种距离把球传到这个点上。运球练习。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

篮球训练工作计划

1、篮球的工作计划篇1新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

2、制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤：确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

3、全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1专项训练阶段强化专项素质为主，达到较高水平。

170怎么训练弹跳才能扣篮?

训练弹跳力扣篮可以进行韧带拉伸、力量训练、交换弓步跳等训练。韧带拉伸拉韧带看上去和提高弹跳力没什么联络，可是当每日坚持不懈拉韧带一段时间后，会发觉的弹跳力有明显的提高。

大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课更好安排以上所述三项练习 *** 。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

练习弹跳的 *** ：之一项：半蹲跳开始时，半蹲至的位置，双手放置于前向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。当在空中，双手需放在后面。

*** ：1。弹跳训练：平时能用上腿脚的（如走路跑步之类的）都要做，还有可以看看其他的视频也有教弹跳的，但是不要做太多，中国人的血的什么基因跟外国人不一样，好像你做了两天的训练你就要休息一两天，这样肌肉才能生长。

弹跳是需要有天赋的，当然也可以通过后台的训练进行提升，但是是否能达到扣篮的水平，就看个人的造化了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助