篮球1个月训练计划 要详细的 急(户外手工篮球训练计划)

篮球1个月训练计划、要详细的!急

1、假期篮球训练计划： 这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。 周一：以运球为主。

小学生篮球训练计划

提高学生篮球训练水平 。在篮球训练中，应该注重队员的体能、技术以及战术训练，通过提高队员的综合素质，来提升球队的整体水平。2，加强队员的团队意识 。

小学生4年级的篮球发展规划目标如下：兴趣培养：培养学生对篮球的兴趣和热爱，通过多样化的训练和比赛活动激发学生的参与和积极性。基本技能发展：掌握篮球的基本运球、传球、投篮等技能，提高技术的熟练度和准确性。

设计各种有趣的篮球游戏，如运球接力、定点投篮等，让孩子在游戏中感受篮球的魅力。规律训练计划每周设定固定的篮球训练时间，确保孩子有充足的时间来提升技能。竞技提升组织小型篮球比赛，让孩子们在比赛中锻炼技能，提升团队协作能力。

小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

小学篮球训练计划：了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。具体学 法：了解起源，知道一些简单规则。

篮球一周训练计划

单周二至单周五早上，单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期； 双周一至双周三早上，双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。 早上训练时间比早操时间30分钟；下午为课外活动时间。

坚持练习：最重要的一点是坚持练习。只有不断地练习和重复训练，才能够掌握篮球的技能和技巧，提高自己的篮球水平。总的来说，要想在一周内速成篮球需要付出更多的努力和时间。

篮球队课余训练周计划篮球队的训练是学校运动训练项目之一。它是学校课外活动的重要组织形式，是体育教学的延伸和补充，属于课余训练的性质。

【具体训练计划】： 训练时间 2012年3月1日～2012年6月30日。 周训练次数及时间安排 每周训练5次，每天下午1小时 训练内容 （一）篮球基本功 手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

赛前集训5周 进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。

小学篮球兴趣班训练计划

1、提高学生篮球训练水平 。在篮球训练中，应该注重队员的体能、技术以及战术训练，通过提高队员的综合素质，来提升球队的整体水平。2，加强队员的团队意识 。

2、小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

3、小学篮球兴趣小组活动计划范文（一） 指导思想：为全面推进素质 教育 ，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

4、小学生4年级的篮球发展规划目标如下：兴趣培养：培养学生对篮球的兴趣和热爱，通过多样化的训练和比赛活动激发学生的参与和积极性。基本技能发展：掌握篮球的基本运球、传球、投篮等技能，提高技术的熟练度和准确性。

5、学校成立篮球兴趣小组，利用每天兴趣小组活动时间开展训练，每周训练时间不少于3课时，严格管理规范训练，从中及时发现培养人才，充实到校篮球队中。 学校成立男、女篮球队，每周坚持科学训练。

6、小学篮球训练计划：了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。具体学 法：了解起源，知道一些简单规则。

我需要一份好的篮球训练方案

1、篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

2、篮球速度耐力训练方法1 耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

3、一）、个人练习 走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。

4、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。

5、篮球基本功 手功练习法 （一）概念与意义 篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。

6、中学生篮球训练方法1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往最高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。