五年级篮球训练计划表〖篮球兴趣小组活动计划〗

这也太突然了，我完全没想到！今天由我来给大家分享一些关于五年级篮球训练计划表〖篮球兴趣小组活动计划〗方面的知识吧、

1、兴趣小组活动目标开放，不以知识为唯一目标，强化“过程”意识，淡化“结果”意识，收获在于学生各方面的锻炼、提高、创新，使学生在兴趣盎然的活动中感受欢乐有趣，增长才干。

2、小学篮球兴趣小组活动计划范文（一）指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

3、2017篮球兴趣小组活动计划1】指导思想根据学校特色创建领导组安排，结合我校实际情况。本着健康之一的指导思想，为丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设，特制订本计划。

4、篮球兴趣小组活动计划2009---2010第二学期为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。

5、第七周篮球活动、竞赛篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速，比准类游戏。第八周身体素质练习，游戏第九周篮球战术练习：二打二，掩护，挡拆，突分。第十周行进间上篮，两人、三人行进间传接球。

6、课外活动兴趣小组活动方案如下：活动目标丰富校园生活：通过多样化的课外活动，为学生提供丰富多彩的校园生活体验。促进学生全面发展：在课外活动中，激发学生的运动兴趣，发展个性特长，提高体质健康水平，促进学生身心健康和全面发展。

...力量,弹跳。(我五年级)请为我制定一套训练方案。

像这样啊有一组一组的练习的12个下蹲10个俯卧撑10个仰卧起坐然后站起来向上拼命的跳一下这是一组然后重复做先做一段时间然后再慢慢加大运动量这个很有效我就是这样练的我要说一点不能负重你现在在长身体负重会影响你的身高。

三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔更好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

按照传统的力量训练理论，快速完成中、小负荷的力量训练，可以使肌纤维增粗，肌肉体积增大，参与运动的肌纤维数量增加，从而保证肌肉在收缩过程中的更大收缩力量。这是用于发展爆发力的常用 *** 。运动生理学研究表明，运动单位的活化或补充顺序是固定的。

中小学各年级暑假体育锻炼计划(超详细版)!

中小学各年级暑假体育锻炼计划如下：小学阶段：一年级：周一至周五：慢跑、原地蹲跳、跳绳和平板支撑轮流进行。周六：开合跳和障碍跳，激发孩子的探索乐趣。二年级：周一至周五：提升蹲跳和跳绳的组数。周六：增加卷腹练习，锻炼核心力量。三年级：周一至周五：慢跑时间加长，加入蛙跳和仰卧起坐。

一年级：每日基础运动开始，周一至周五，慢跑、原地蹲跳、跳绳和平板支撑轮流上阵，周六则是开合跳和障碍跳的挑战，激发探索乐趣。二年级：运动量逐渐提升，增加蹲跳和跳绳的组数，周六增设卷腹，锻炼核心力量。

对于新初三的学生，能够在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。（也能够超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习资料）每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。每一天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。

篮球体前变向运球教案

年级：五年级班人数：40人场地：篮球场一个器材：篮球41个、塑料瓶20个、体操凳四张、钻圈四个、标志竿4根，教学内容：篮球：体前换手变向运球游戏：障碍跑教学目标：认知目标：85%以上的学生能初步了解行进间变向换手运球的动作 *** ，对此技术在篮球运动中的作用有所了解。

降低重心，同时留意防守者的位置并提高速度。体前变向运球是一种技巧，能够让球员在突破防守时突然改变运球方向。这种技巧常在对手试图拦截运球路径时使用。动作要领如下：以球员右手运球向对方右侧突破为例，首先球员会快速向左侧运球。当对手趋向左侧试图拦截时，球员需迅速改变方向。

体前低变向：重点：使用更大力气快速熟悉动作，避免养成低头运球的坏习惯。注意：不要害怕掉球，这是初学者常有的现象，需要通过反复练习来提高熟练度。体前高变向：难度：相比低变向，高变向的难度更高，掉球的次数可能会增加。建议：切忌急躁，要坚持训练，通过不断的练习来提高控制力和稳定性。

体前变向运球的动作要领如下：开始姿势：站立直立，脚距略宽于肩宽，膝盖微屈，保持身体平衡。将球握在一个手掌中，手臂自然下垂。准备动作：将目光注视前方，观察防守人的动作和位置，以便做出相应的变向运球。变向动作：使用强有力的手掌将球向下推，使球经过腿部区域，准备变向。

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球 *** 。这种 *** 多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作 *** ：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

避免因失去平衡而导致失误。视线和步伐的配合：在运球过程中，视线要时刻观察前方和周围情况，步伐要与手部动作协调一致。实际应用在实际比赛中，体前换手运球可用于变向、突破等场景。熟练掌握这一技巧能显著提高控球能力和突破效率。多加练习并结合实战应用，可以有效提高篮球水平。

2024年小学各年级暑假体育锻炼计划(收藏版)

五年级计划目标：提高运动技能，为中学体育打下基础。内容：每日活动：综合体能训练（如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲）20分钟，跳绳25分钟，球类运动（如篮球、足球）40分钟。每周安排：参加一次体育比赛或友谊赛，检验训练成果，增强竞争意识。

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年深圳中小学暑假放假时间为2024年7月11日至。小学、初中、高中：从2024年7月11日开始放暑假。中职学校：从2024年7月12日开始放暑假。建议深圳中小学生在暑假期间注意以下事项：制定假期生活计划表：合理安排好学习和生活时间，确保假期充实而有意义。

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