还记得20年前的 篮球女孩 吗 如今的她怎样了 /篮球女孩腿部训练计划方案

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还记得20年前的“篮球女孩”吗?如今的她怎样了?

〖壹〗、钱红艳的爷爷把这一切都看在眼里，他十分心疼自己的孙女。于是，爷爷想到之前在报纸上看到过一个十岁左右的男孩，有着和钱红艳一样的遭遇，他家人给他做了一个篮球轮椅很适用。随即，爷爷买来一个篮球，把它剪开，四周缝上细软的布，把钱红艳放了进去，又给钱红艳做了两个木质的扶手。这样，钱红艳可以把篮球当作自己的腿来行走了。

“篮球女孩”钱红艳:4岁失去双腿,苦练游泳后为祖国赢得金牌,佩服吗

〖壹〗、如今钱红艳已经我国著名的残疾人游泳运动员了，参加过很多比赛，还获得了几枚奖牌，甚至于在2016年还代表咱们中国参加了里约奥运会。而如今，24岁的她已经长成了一位大姑娘，特别是在装上假肢后，甚至有网友忍不住发出感慨：她实在太美了。

〖贰〗、很快，钱红艳获得了参加云南省游泳比赛的机会，并且一举夺得金牌，这让她被国家训练队注意到，获得了更加专业的训练机会。在国家队，钱红艳开始了更加辛苦的训练，她为了自己的目标和梦想全力以赴。最终在全国残疾人游泳锦标赛中获得一枚金牌、两枚银牌。

〖叁〗、就在这一年，钱红艳的生命即将彻底改变，当时著名的残疾运动员教练张鸿鹄发现了钱红艳，并且关注到了她身上的天赋，于是同年，钱红艳被张教练选入了国家首个残疾人游泳俱乐部——“云之南”青少年游泳俱乐部。从这里开始，钱红艳的生活开始出现了转机。

〖肆〗、在2008年钱红艳在云南省残运会上，便夺得了3枚金牌。在2009年全国残疾人锦标赛中，夺得了1金2银的好成绩。2014年9月1日云南省第十届残运会上，钱红艳再次以1：596的成绩获得了女子100米蛙泳决赛的冠军。如今的钱红艳，安装上了一对假肢，站起来比爸爸还要高一些了。

〖伍〗、失去双腿的女孩在游泳池里证明了自己的伟大和力量，这是她年轻和残疾的人生巅峰。之后，她得到了很多人的帮助，医院为钱红艳安装了假肢，这让她重新站了起来。现在她是一个23岁的女孩，性格活泼开朗，已经成为了一个苗条的小美女。她仍然坚持自己的游泳事业和训练。

请问我的情况该如何练习篮球?

〖壹〗、提高篮球触控感和球性：要提升接球能力，首先需要加强篮球触控感和球性练习。通过频繁接触篮球，你可以更好地掌握球的大小、重量和弹性，从而提高接球时的准确性。 加强力量训练：有时候接不住球可能是因为你的力量不足。

〖贰〗、基础球性练习：左右手交替拍球：在练习时，可以先用右手拍球，然后迅速切换到左手，再切换回右手，如此反复。这有助于提升双手对球的控制能力和协调性。单手连续拍球：专注于左手，用手指轻轻拍打球，保持球的稳定。开始时速度可以慢一些，但务必确保每次拍球都稳定且有力。

〖叁〗、- 摆球练习：两脚比肩宽，降低重心，左右手交替运球摆动。逐渐加快速度，降低运球高度，提高快速运球能力。 突破：- 学习突破技巧：观看突破高手的视频，加强腿部力量和身体爆发力训练。- 假动作：突破前的假动作至关重要，通过佯装投篮或传球，骗取空挡，实现突破。

〖肆〗、两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。