打篮球多少岁可以进国家队/成人篮球队训练计划

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打篮球多少岁可以进国家队

〖壹〗、在中国，进入国家篮球队并没有严格的年龄限制，但根据组别不同，大致的年龄段可以划分如下：儿童组：主要针对6至12岁的孩子。这一阶段的选拔主要关注孩子的篮球基础、身体协调性和潜力。少年组：面向13至18岁的青少年。这一阶段的选拔会更加注重球员的技术水平、战术理解和身体素质。成年组：包括18岁以上的成年人。

篮球员怎样练习柔韧性、柔和性、和稳定性?

〖壹〗、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；适时用信号或有条件 *** 以使运动员做改变动作之各种练习柔韧性的练习就简单一点儿了：练习劈叉，压腿。 就像瑜伽。跳皮筋练出的效果也很好。

〖贰〗、基础姿势的练习 确保正确的身体站位：保持双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心稳定。 手臂动作流畅：投篮时，手臂自然抬起，肘部保持一定角度，手腕柔和发力。 手指拨球精准：确保用手指轻轻拨球，使球产生旋转，提高投篮稳定性。

〖叁〗、腰部力量：在滞空过程中，腰部力量起到身体协调和调整的关键作用。腰部肌肉需要足够的力量和柔韧性，以便在空中做出各种动作调整，确保拉杆上篮的准确性和稳定性。上肢及手指力量与柔和度：上肢力量对于控制篮球的方向和力度至关重要。同时，手指的柔和度和球感也是不可忽视的。

〖肆〗、培养投篮的欲望和自信。强烈的投篮欲望和自信是提高命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中，应使投篮者得到全面锻炼，掌握各种投篮技巧，并发挥他们的主观能动性。同时，在日常训练中，应给予学生更多的关心、帮助和鼓励，培养他们的自信心。增强全身协调性和出手动作的稳定性。

〖伍〗、力量训练：通过力量训练增强上肢和下肢的力量，有助于提高投篮的爆发力和稳定性。柔韧性训练：通过拉伸等柔韧性训练提高身体的灵活性，有助于投篮动作的流畅性和准确性。耐力训练：通过耐力训练提高体能水平，以适应比赛中的高强度运动。综上所述，成为投手需要掌握正确的投篮姿势、持续练习以及增强身体素质。

〖陆〗、腰部和腹部力量：腰部力量：在拉杆上篮的过程中，球员需要在空中做出身体扭转的动作，这需要强大的腰部力量来支撑。腰部力量不仅帮助球员在空中保持平衡，还能使动作更加流畅和协调。腹部力量：腹部肌肉在拉杆动作中起到稳定身体核心的作用。

问一下啊,我有个子,但是怎样练好篮球啊。(高分)

〖壹〗、交叉步更好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。

〖贰〗、篮球并不一定需要非常高才能打好，我所在的体校特别喜欢培养速度较快的小个子女球员，甚至有女生被清华大学特招。因此，小朋友，你首先要练好基本功，比如运球、投篮和三步上篮。

〖叁〗、篮球是一项对抗性很强的体育运动。我高中校队的教练告诉我首先你要有好的体力和强壮的体魄，建议平时多跑跑步，这个锻炼全身，然后就是做一做深蹲、俯卧撑（我每晚坚持做100个，如果做不了这么多可以一组十个，能做几组做几组）、引体向上之类的，这个主要是锻炼上下肢力量，这些都得每天都坚持。

〖肆〗、想要扣篮的要求比较高，需要比较好的弹跳力，和手上的控球力量，先试着提高弹跳吧。扣篮，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。

〖伍〗、在练运球和传球（对着墙传）在适当练习一下跳远、上篮等……，再练一些关于胯下之类的，练习你的熟练性，不要着急我也是一步一步的来的，慢慢的适应啊！努力，我也从160蹿到了175，等练到一定的熟练性后，多找人打打比赛。

〖陆〗、小前锋比较适合你。如果跳投不错的话将会是很有利的进攻武器。想运球好唯一的办法就是多拍球。习惯运球的感觉。多练习交叉运球，胯下运球，背后运球等等。相信经过一段时间的练习会有很大的提高。

篮球训练有什么好处

〖壹〗、三个月的坚持，不仅能够让你的篮球技术更加全面，还能够增强你的自信心，让你在场上更加出色。

〖贰〗、篮球训练球的好处 促进身体健康和成长：篮球运动能够全面锻炼身体各个部位，提高综合素质，促进骨骼发育，长期锻炼有助于身高增长。 增强血液循环功能：篮球运动可以加强心肌收缩能力，提高血液循环系统的效率。 训练神经系统反应：篮球运动能够提升脑部思考和判断能力，以及身体反射动作的速度。

〖叁〗、综上所述，儿童篮球训练的好处是多方面的，包括促进身体健康、培养心理素质、培养团队合作精神、培养竞争意识、培养兴趣爱好和培养纪律性等。因此，家长和教练应该鼓励孩子们积极参与篮球训练，为他们提供一个健康、快乐的成长环境。