有哪些篮球训练在家也可以练 /进阶篮球手感训练计划

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有哪些篮球训练在家也可以练?

〖壹〗、- 腰部绕球：类似于篮球运动员樱木花道的动作，可以在地上铺垫子，半跪着绕球练习，有助于增强手指力量和对球的感觉。- 背后练习球性：双手背后持球，将球向上抛至适当高度后迅速转到胸前击掌，然后再接住球，这有助于提升对球的感觉和平衡能力，同时锻炼反应力和断球技巧。

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〖壹〗、动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指朝上，以之一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

〖贰〗、至于身高170左右吧 分位。得分后卫顾名思义需要得分，他是全队的得分枢纽，当球队处于落后时，需要一个好的得分后卫来扭转颓势，需要以下几点：投篮（这是最锋利的得分武器，必须精准，空位命中率八成以上），突破（同样很重要的一点），分球（分位同样需要传球，因为篮球是五个人的）。

〖叁〗、在后场篮板球争夺后，迅速向前场推进，沿着两个边线移动，保持对后场长传球的警觉，以便于接球后发起快攻。

〖肆〗、一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。

〖伍〗、组织后卫（PG）：在篮球比赛中，组织后卫扮演着掌控比赛节奏、运球和传球的关键角色。这一位置的球员需要具备出色的速度、运球技巧以及对比赛局势的敏锐洞察力，同时也需要一定的得分能力。 得分后卫（SG）：得分后卫主要负责通过突破和投篮得分。

〖陆〗、控球后篮球场上五个位置的作用和打法： 卫（Point Guard）简称：PG， 是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。控球相当于导演的角色。

篮球怎样练好运球

〖壹〗、增强球性 八字形练球与转球：每天打球前，进行八字形练球和转球练习，以增强对球的掌控能力。这些基础练习能够帮助你熟悉球的重量、弹性和旋转特性。绕场运球跑 持续练习：绕着球场运球跑二十分钟左右，保持球的稳定性，尽量不要让球运飞。这不仅能提升你的运球技巧，还能增强体能。

〖贰〗、 *** ：在保持半蹲姿势的同时进行运球，这有助于在降低重心的情况下保持控球能力。时长：每天练习10分钟，可以锻炼下肢力量和身体的协调性。胯下运球 *** ：通过胯下进行左右手的交替运球，提升身体的灵活性和控球技巧。时长：每天练习10-20分钟，有助于在比赛中灵活应对防守。

〖叁〗、要练好运球，可以从以下几个方面进行系统性训练：提升球性 八字形练球与转球：在每天开始正式训练前，进行八字形练球和转球练习，以增强对球的感知和控制能力。这些基础练习有助于熟悉球的重量、弹性和旋转特性。

〖肆〗、绕场运球跑：绕着篮球场运球跑，持续二十分钟左右，尽量保持球不飞离手，这有助于提升运球时的节奏感和稳定性。单手运球训练：每天单手运球两百下，要求不能运掉，运掉了需重新计数。运球时尽量集中注意力，减少看球的次数。双手交替运球：双手在前面交替运球200下，然后在背后交替运球100下。

篮球新手怎么练运球

篮球新手练习运球的 *** 如下：基本姿势 站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。非运球手屈臂平抬，用以保护球。 运球手型：运球时五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球技巧 运球力度：运球时应根据运球 *** 的不同，分别采用手腕、手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

将篮球的气稍微充多一些，增加其弹性，这有助于新手更好地感受球的弹跳和手感。双手同时运球：使用双手同时运球，五指张开，掌心空出，确保两只手都能平衡地触球。眼睛要看着球，确保球在你的控制范围之内。

调整球的气压：将篮球的气冲得稍微多一点，以增加球的弹性，这有助于新手更好地感受球的反弹力度。双手运球练习：姿势正确：两手五指张开，掌心空出，确保两只手都能均匀接触到球。这种姿势有助于增加对球的控制力。眼睛注视：刚开始练习时，眼睛要看着球，确保球在你的控制范围之内。

然后每天在篮球场三分线站着不动，三威胁姿势，然后左手跑三步篮，多慢多丑怎么不进球，多么2B都无所谓，但是一定一定要确定脚步对，三步篮的步数对，起跳脚对，时间长了，这个会了，比赛的时候就可以从左边突破了。慢慢习惯这个以后，其他的也就慢慢衍生，就好了。