奥运会选手怎么释放压力？看他们的秘密武器！

大家好哇！今天咱们聊聊那些闪耀在奥运舞台上的铁人铁女们，他们每天面对的压力可是比你我上班堵车还要“狠”得多。运动员们怎么才能在赛前、赛中、赛后都保持炸裂的心态，不炸裂的身体？别急，这里整理了10+专家、运动员、心理学大师的“干货”秘籍，保证你用得着，在你那每天的“压力锅”生活中，也能“自救”成高手！

有些奥运选手说，他们会用笑话、小品甚至自娱自乐来放松自己。你知道不？笑声可是“良药”，能释放多巴胺——这可是“运动员测试版”的天然解药！比如，东京奥运会的游泳健将就是在比赛前疯狂看搞笑电影，笑到腹肌都练出来了，压力瞬间“轻飘飘”。所以，如果你也想秒变乐天派，就跟好友比比“笑话PK”，或者发个“搞笑段子”抢个笑不止的点赞数吧！

第二招：跑两步，甩掉压力的“拖累”

没错，运动员们的“跑步时间”绝不只是在比赛中，平时他们也会用‘跑’来驱散阴云。你可能觉得跑步只是运动，实际上也是“压力排毒机”。心情沉重？跑起来！跑到天荒地老，跑到“人生都飞一会儿”。有研究显示，跑步能促进脑内多巴胺和血清素的分泌，让你瞬间心情大不同。就算是在办公室被老板“罚站”，你也可以试试走两步，甩掉“压抑博士”的标签，迎来“轻松快乐”的人生小剧场。

第三招：转移注意力，看个“别人家的精彩”

奥运选手们很多时候都喜欢“分心法”，比如看搞笑视频、听喜欢的音乐、玩点小游戏，主要目的就是转移“焦虑的注意力”。谁说的？心理学家普遍认为，适当“换脑”能让压力“自动解散”。比如，刘翔曾说，每次比赛前会听一首放松的歌，瞬间“心情洗澡”。你也可以试试把朋友圈的“搞笑段子、奇葩视频”收藏起来，随时用来“转移战场”，让“压力山大”的心情瞬间变成“云淡风轻”。

第四招：运动心理学：用“冥想”把心封印

你以为运动员只靠肌肉和技术？其实，心理调节高手们都在偷偷用“冥想”来打boss。每天5-10分钟，闭眼深呼吸，想象自己在赛场上飞驰，那叫一个“心静如水，压力全跑光”。你是不是也可以在居家或办公室试试？放一首轻音乐，深呼吸，幻想自己成为奥运冠军，著名教练说：这个套路，简直是“心灵的瓷娃娃”修复机。

第五招：找“队友”开启“压力共享计划”

奥运团队里，大家都会相互鼓励，集体“拨云见日”。你是不是也觉得有“好友”的陪伴压力就会变轻很多？无论是闺蜜、哥们，还是宠物，找到你的“压力共振器”。比如，有没有“闺蜜躺床上大哭”的经历？没关系！有的就是“找个伴打游戏、一起看视频”，压力都能“偷偷溜走”了。记住，“团体”就像“维他命”，让你心情更稳。

第六招：“笑对人生”的终极秘籍——幽默

说到压力释放，怎么能少了幽默？奥运选手平时都靠“幽默化解压力”。比如，名将们的“搞笑社交媒体”账号：一边“比赛中焦虑”一边“直播搞笑段子”，简直是“战斗中的笑星”。你也可以用“奇葩表情包”、“搞笑段子”开启你的“释放血量”。毕竟，“笑一笑，十年少”不只是老话，是运动员保命的“秘密武器”。

第七招：适当“奖励自己”，吃点“放纵的零食”

压力大？那就奖励自己！运动员赛后会吃巧克力、喝奶昔、甚至享受一顿大餐。你也许会说：“我压力大，把零食都吃成“人体模型”了。”但实际上，适当“放纵”可以让你重整旗鼓。记得，别成为“零食怪”就行，关键在于“找平衡”。比如，心情大好，吃个“培根汉堡”，然后再来一次“运动妈妈式的跑步洗脑”。

第八招：把“压力”当做“动力”

许多奥运高手都能“把压力变动力”。正像马拉松冠军说的：“每一次心慌失措，其实都是向终点靠近的信号”。在生活中，你也可以试试：把压力想象成“即将实现梦想的冲刺助攻”。换句话说：“压力存在的价值，是让你变得更优秀”。想象自己是半人半神，把恐惧变成“飞升的翅膀”——绝不让压力“吃掉自己”。

第九招：睡个“神梦”，梦里都是“胜利的光”

睡眠对压力的“克制”可是“硬核操作”。奥运选手比赛结束后，都在“梦乡”里“打怪升级”。你可能觉得“睡觉没用”，但实际上，一个好的睡眠可以“洗掉”一整天的焦虑和紧张。试试睡前放点“轻松音乐”、“深呼吸”，第二天精神百倍，压力“变成泡沫”。梦里你或许会“梦见金牌”，醒来后心情就像“开挂”一样。

第十招：用“搞怪” *** 寻 ***

运动员们偶尔会做一些“怪异的放松动作”——像扮鬼脸、模仿动物叫声什么的，都是为了“笑一笑，压力跑”。你也可以试试“搞怪姿势、奇葩动作、装傻扮萌”，保证让自己心情“瞬间开挂”。毕竟，没有比自己逗自己更“真实”的减压方式啦！

你看，奥运选手们的压力释放“武器库”可丰富着呢！他们用笑声、跑步、冥想、搞怪、奖励自己，把压力“变成”成长的养分。你是不是觉得，压力就像“考试题”，只要会“解题”，就能变成“得分高手”！？

——那你还知道哪些“压力释放”的绝招呢？或者，突然想到一个奇怪的“压力神器”，可以发给我分享一下吗？嘿嘿，说不定真会成为你生活中的“秘密武器”呢！