篮球训练工作计划(秋冬篮球训练计划)

篮球训练工作计划

篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

请给我一份篮球体校的训练计划?

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 训练原则： 根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

训练时间为每周六上午8：00——11：00。（ 其它 训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排各个年级小集中训练。

篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、 立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大 腿外展、、等。

高中篮球队训练计划 热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

秋季调整期训练计划日期：2008年9月1日——11月2日，共9周。总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。

个人篮球技术训练计划

1、篮球训练计划（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

2、篮球训练计划范文2 【训练目的和任务】： 通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性；提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。

3、三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。

4、跪求一份[学校篮球队赛前训练计划] 1。热身：慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投（外线主练三分虚晃急停跳投） 2。

5、一）训练准备 理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究 教学方法 ，做好课前准备工作。

6、篮球队训练课目 热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

如何让孩子更好地掌握篮球技巧?

定期比赛：定期组织孩子参加篮球比赛，让他们在比赛中锻炼技能和策略，同时也可以提高他们的竞争意识和团队合作精神。教练指导：请专业的篮球教练或者有经验的球员来指导孩子，帮助孩子更好地掌握篮球技能和战术。

规律训练计划每周设定固定的篮球训练时间，确保孩子有充足的时间来提升技能。竞技提升组织小型篮球比赛，让孩子们在比赛中锻炼技能，提升团队协作能力。

打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大。 运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。

训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球需要求幼儿手、眼协调配合。运起时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时眼睛必须看着篮球，控制好篮球。

篮球训练和力量训练怎么安排

有球训练每天都要安排，主要是手感：运球、投篮等，每天都要做一遍。力量训练也是每天都要练，但可以每天只重点练一种，比如周一下肢，周二上肢，周三腰腹。

篮球力量体能训练方法 力量训练计划 杠铃深蹲： 训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。

收腹练习1～3组*最多次数-50次 悬垂举腿1～3组*最多次数-50次 对于具有一定力量基础的队员，要采用每周三次的全身负重力量训练，练习的强度以前面介绍的方法为依据，但要注意两次训练之间要安排一天的休息时间。

篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。

克里斯韦伯(美国职业篮球运动员)

克里斯韦伯在1994年是密歇根大学的大二学生。克里斯韦伯，全名克里斯多福C韦伯，1973年3月1日出生于美国密歇根州底特律，前美国职业篮球运动员，司职大前锋/中锋，绰号C-Webb。

克里斯韦伯已经退役，不在球队了。克里斯·韦伯，1973年3月1日出生于美国密歇根州底特律，美国前职业篮球运动员，司职大前锋/中锋，绰号“C-Webb”。

-跳绳：跳绳可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。-跑步：慢跑5-10分钟，逐渐加快速度。-动态伸展：做一些动态伸展，如高抬腿、摆臂等。技术训练 技术训练是篮球训练的重要组成部分。

斯蒂芬·库里 斯蒂芬·库里（Stephen Curry，1988年3月14日－），出生于美国俄亥俄州阿克伦，毕业于戴维森学院，美国篮球运动员，司职控球后卫，现效力于NBA金州勇士队，绰号“萌神”。

克里斯韦伯比布兰德强一些。克里斯·韦伯以状元身份加入nba，并被立即交易至金州勇士队交换对方新秀安芬尼·哈达威。

克里斯·韦伯（Chris Webber），1973年3月1日出生于美国密歇根州底特律市，前美国职业篮球运动员，司职大前锋/中锋。