篮球重力训练计划表格高中生篮球问题

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球重力训练计划表格高中生篮球问题方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、首先，力量的锻炼是基础。特别是肌肉与体格的增强，因为篮下的对抗，没有一定的力量难以发挥爆发力。因此，要经常练习器械、手臂力量和腰部力量等，为关键时刻的爆发做好准备。其次，弹跳能力同样重要。

2、职业篮球运动员是以自己高超的篮球技艺为资产，注册加入职业篮球俱乐部组织的球队，参与其组织举行的各种职业联赛，并以自己的篮球竞技作为商品，衡量价值，借以获取利益谋求生存的一些优秀篮球运动员群体的总称。

3、传球中应注意的问题：要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、练体力.没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

篮球受重力示意图

篮球的重力产生两个效果一是沿斜面向下滑动的趋势，导致对手推车侧壁有压力。另一个是垂直于斜面向下的作用，导致对手推车底部产生压力。

试题分析：（1）投出去的篮球在不计浮力和空气阻力的情况下，只受重力的作用，重力的作用点在篮球的中心，方向竖直向下，符号是G。（2）阻力臂是从支点向阻力的作用线作的垂线段。阻力臂的符号是L2。

重力（既是地球对篮球的万有引力）方向向下地面支持力属于弹力方向垂直地面向上无摩擦力球内的气压以及外界大气压不算考虑的话，就是如上的2个了。

篮球从高处掉到地面，是篮球对地面的作用力，地面就会给篮球一个反作用力。作用力与反作用力是相等的。从理论上来讲，如果不受外力的影响，篮球从什么高度落下，就会弹回到什么高度，并且会连续不断的弹跳下去。

三号球,五号球,标准球的直径分别是多少?(篮球)

标准男子比赛用球为7号球。重量600-650g，圆周75-76cm；标准女子比赛用球6号球。重量510-550g，圆周70-71cm；青少年比赛用球5号球。重量470-500g，圆周69-71cm；儿童比赛用球3号球。重量300-340g，圆周56-57cm。

号篮球：3号篮球是儿童比赛用球，重量300-340g，圆周56-57cm，直径11CM。5号篮球：5号篮球是青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm，直径20CM。6号篮球：6号篮球是标准女子比赛用球：重量510-550g，圆周70-71cm，直径26CM。

标准篮球直径（dB）为26厘米。篮球总共分为4个型号：3号、5号、6号、7号，而每个型号都有专用处。篮球尺寸分类：3号篮球：3号篮球是儿童比赛用球，重量300-340g，圆周56-57cm直径11CM。5号篮球：5号篮球是青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm直径20CM。

号篮球，适合青少年使用，直径为29-26厘米，重量约为470-500克。3号篮球，专为儿童设计，直径范围在18-18厘米，重量在300-340克。在篮球场的规格方面，标准比赛场地长度为28米，宽度为15米，界线外至少2米区域不得有障碍物。室内比赛，天花板高度需达到7米。

求一套篮球速度训练的 *** !

1、球性（先准备运动吧，（1）低运动球，球与地相距10厘米以下。左右手各三次，一次1分钟。（2）跨下八字运球。正反手绕各三次，一次一分钟。60次水平算比较高。（3）变向运动球。30米内变左右变向5次以上。5次30米，先要求动作再要求更大速度。

2、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；高频率跑楼梯台阶；快速立卧撑；高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离2—5米。20”一米十字跳；单、双摇跳绳、两 *** 替跳绳。

3、快速拉橡皮条练习；[如将橡皮条绑在一支撑物上，手拉橡皮条另一端，进行挥拍动作50次*4]（7）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；[20次*4/种}（8）快速跳绳（各种跳绳 *** ）。

4、还有一个 *** ，就是游泳。。受伤的可能性非常小效果也很好。练习双腿打水的姿势。还有就是可以在浅水区。深蹲，闭气两秒尽可能跳起来跳得高。。5组。。每组10次。。提醒你记得跳起来看看身边有没人游过。。以免冲撞到别人每天按照这样一个顺序下来。1个星期3次。隔天休息。

5、跑步训练：跑步是提高篮球速度的最基本的训练 *** 。可以进行长跑、短跑、爬坡等不同种类的跑步训练。爆发力训练：爆发力是篮球速度的关键。可以进行跳跃、折返跑、爆发力训练等训练 *** 来提高爆发力。敏捷性训练：敏捷性是篮球速度的另一个关键。可以进行各种敏捷性训练，如变向跑、侧身跑等。

6、柔韧性的训练对于提高弹跳速度至关重要。每天进行全身的拉伸运动，增加肌腱、韧带和肌肉的灵活性，同时通过各种复杂的体操来提高身体的协调性。这些动作应当准确、优美，既要有力又要保持放松。负重蹲起是增强腿部力量的常用 *** 。

请在图上画出篮球受到的重力示意图

应该是一个人在斜面上推着手推车，手推车里有一个篮球。篮球的重力产生两个效果一是沿斜面向下滑动的趋势，导致对手推车侧壁有压力。另一个是垂直于斜面向下的作用，导致对手推车底部产生压力。

试题分析：（1）投出去的篮球在不计浮力和空气阻力的情况下，只受重力的作用，重力的作用点在篮球的中心，方向竖直向下，符号是G。（2）阻力臂是从支点向阻力的作用线作的垂线段。阻力臂的符号是L2。

过重心，画一竖直向下的线段，标出箭头，记为G；由图可见，支点为O点，动力为绳子的拉力，方向沿绳子向上；过支点分别向动力作用线作垂线，就可得到动力臂，如图所示。

小球受到的重力为G=F合+F阻=12N，重力示意图如下图所示。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助