如何练习好篮球的基本功以及技术(如何运好球科比教学)

如何练习好篮球的基本功以及技术

1、翻腕压手。 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。 *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

要想打好篮球,应该怎么锻炼?

1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

2、先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

3、跳绳就是一个好 *** 。主要姿势要标准，不然会伤膝盖。耐力训练，这种比赛很重要。往返跑和变速跑可以很好的锻炼体力。还有篮球脚步训练，讲究高端场上脚步的速度，脚步稳了就不容易迷茫，其实每个动作都会充分练习自己，只是侧重点不同。速度和耐力对任何运动都至关重要。

4、我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

5、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

怎么快速提高球技?(篮球)

1、行进间体前手指腕拨球 行进间绕体、绕头传接球 原地交换高抬腿 *** ：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

2、提高你的投篮准度，如果你投得准，那么将会使自己打得更轻松并对对手造成更大的防守压力。可以从定点跳投开始训练，注意投篮的正确姿势与球的幅度，出手的速度。提高传球质量。正确的传球轨迹应该是接近于平的，速度也应该偏快。提高传球质量应该掌握正确的传球姿势。积极跑位。

3、篮球新手快速提高水平的 *** ：1早晨每天早起跑步，锻炼体力（因为只有体力号乐打球才能更得心应手）。做做拉伸和一些热身运动（这样可以避免剧烈运动时受伤）。2做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。更好有个会篮球的人带你。（我说是说不明白的）。找个打篮球好教你。

4、看录像。寻找那些身体一般节奏感一流的突破性球员的视频，如特科格鲁。多拍球，更好是能边走路边拍球，能练到不看篮球，如果用功的话能到不盯着篮球看那就没有问题了。多跟同学组队半场。不要总想着自己突破或者进球，尽量的去组织队友。别怕他投不进。