如何带领好校篮球队训练 (高中篮球队冬季训练计划)

2024-08-28 11:33:44 体育信息 admin

如何带领好校篮球队训练?

另外,要适当的做写力量训练,初中生的发育已经可以了,上一些小重量,强 *** 的力量是为了保护他们。

中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)

加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。(2)防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。(3)半场、全场一打二打二练习。(4)速度、力量、耐力训练。(5)区域联防(2212)。第910周:(1)半场各种运球突破上篮技术。(2)半场一打二打三打三。(3)罚篮、五点投篮。

训练计划:时间早上6:30一7:30 周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。

身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。

篮球,起源于美国马萨诸塞州,由詹姆斯·奈史密斯于1891年12月21日创造,是奥运会核心比赛项目。它是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。以下是我整理的篮球队训练计划范文,供参考借鉴。训练计划一: 训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

一周两次体能训练(可以安排在周二,周五),一周三次基本功练习(包括运球,传球,行进间上篮,定点投篮(罚球和跳投),一周两次三对三对抗比赛(五对五对抗比赛)。

训练计划: 慢跑热身; 韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节; 运球跑,熟练球性; 上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。

求一份篮球队训练计划

训练目标:使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。 训练时间:20xx年2月—7月。 训练地点:本校篮球场。 训练进程安排:包括篮球个人技术的提高阶段、篮球技术的全面提高阶段、赛前集训阶段。

训练计划: 慢跑热身; 韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节; 运球跑,熟练球性; 上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。

篮球训练计划的关键在于全面性与针对性。首先,训练应从慢跑热身开始,包括全身韧带拉伸,确保身体各部位的灵活性(如腿部、手臂、背部、腰部、颈部、膝关节、手腕和脚踝等)。接着,通过运球跑来提升球感,并进行上篮练习,采用分组比赛的方式,让队员熟悉配合和攻防战术。

篮球队的训练计划如下:加强跑的训练,做到跑得快。要求起动快,起动及时,并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练,做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力,加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练,要投得准。

【具体训练计划】: 训练时间 2012年3月1日~2012年6月30日。 周训练次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时 训练内容 (一)篮球基本功 手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。 移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。