8岁篮球控球训练计划〖7岁的孩子如何训练篮球呢 〗

天哪！今天由我来给大家分享一些关于8岁篮球控球训练计划〖7岁的孩子如何训练篮球呢 〗方面的知识吧、

1、投篮：从近距离的篮下投篮开始，逐渐增加距离。注意指导孩子正确的投篮姿势，包括握球方式、出手角度和力量控制。体能训练：跑步：通过短跑、接力跑等方式提高孩子的耐力和速度。跳跃：进行跳绳、立定跳远等练习，增强孩子的腿部力量和爆发力。柔韧性：通过简单的拉伸运动，提高孩子的关节灵活性和肌肉伸展能力。

2、培养兴趣和热爱游戏化训练：通过游戏让孩子感受到篮球的乐趣，例如投篮比赛、运球接力等。观看比赛：带孩子观看篮球比赛或动画片，激发他们的兴趣。鼓励和表扬：多给予正面反馈，增强孩子的自信心。基础技能训练运球练习：原地拍球：双手交替拍球，逐渐增加速度和节奏。

3、因此，在技术训练方面，建议先从运球和近距离投篮开始，帮助孩子们建立基础的球感和投篮技巧。另外，培养传球意识也非常关键，因为篮球是一项团队运动，不能仅靠个人力量取胜。在力量训练方面，如果条件允许，可以考虑使用一些小哑铃，比如0.5KG的，来进行力量锻炼。

篮球怎么练控球?

要练好打篮球时的左手控球，可以从以下几个方面进行练习：左手持球转身运球练习 *** ：在练习时，左手持球进行转身，带着球快速转一圈或半圈。关键是要保持好手型，手掌掌心应向下压球。效果：经常在左侧转身运球，能够不断增强左手对球的控制能力和灵活性。

练习控球的 *** 多种多样，其中最为简便且有效的是体前变向和体后变向，以及胯下运球。熟练掌握这些技巧，可以在行进间或高速跑动中自如变换方向。通过不断练习，你可以达到既快又稳、幅度又大的效果。这种练习需要耐心和坚持，只有不断重复，才能逐渐掌握。

练习 *** ：左手持球，转身时左手带着球快速转一圈或半圈，注意保持手掌掌心向下压球，确保手型正确。效果：经常练习可以增强左手的运球能力和协调性，提高转身时的控球稳定性。左手变向运球：练习 *** ：在运球过程中，当有防守人员跟进时，可以瞬间将右手拍球换为左手向前或向左拍球，以此摆脱对方的防守。

8-12岁篮球训练方式

〖壹〗、8字形绕腿运球练习目的：增强球感。 *** ：学生分布在半场，进行原地8字形运球。以右手在右腿前方运球，随后拍球穿越双腿之间，左手在左腿后方接球，并经身体左侧绕至左腿前方，再拍球穿越双腿至右腿后，用右手接球继续运球。左手同理。持续进行5到15分钟的8字形运球，期间可加入跳跃动作，即在右手拍球穿越双腿时，左脚向前迈出；左手同理。

〖贰〗、【点击立即预约试听课】8字形绕腿运球练习目的：提高球感。练习 *** ：队员分散在半场，做原地8字形运球。

〖叁〗、-12岁的篮球训练方式应该综合考虑技术、体能和战术等多个方面。以下是一些建议的训练方式：技术训练：运球：从基础运球开始，如单手运球、双手交替运球等，逐渐提高难度，增加变向、转身等复杂动作。投篮：练习各种投篮方式，包括跳投、上篮等，并注重投篮姿势和手指的控制。

〖肆〗、低姿运球：让孩子保持膝盖微弯，背部挺直，眼睛看向前方。用一只手控制篮球在地面上弹起约30厘米的高度，另一只手放在身体侧面以保持平衡。高姿运球：与低姿运球相似，但这次让孩子尝试将球弹得更高（约60厘米），以增加难度。

〖伍〗、岁学篮球时，以下技能是值得推荐练习的好技能：控球技能：重点练习：控球是篮球的基础，良好的控球能力可以帮助球员更好地掌握比赛的节奏。建议从单手控球开始，逐渐过渡到双手交替控球、背后运球、胯下运球等更复杂的动作。

〖陆〗、总之，7到12岁的孩子在进行篮球训练时，应该从基础技术开始，逐步建立对篮球的兴趣和热爱，同时培养团队合作的精神。力量训练则需要谨慎进行，确保不会对孩子的身体造成不必要的伤害。在这个阶段，家长和教练应该给予孩子们足够的支持和鼓励，帮助他们克服困难，享受篮球带来的乐趣和挑战。

篮球怎么加强左手控球能力

要练好打篮球时的左手控球，可以从以下几个方面进行练习：左手持球转身运球练习 *** ：在练习时，左手持球进行转身，带着球快速转一圈或半圈。关键是要保持好手型，手掌掌心应向下压球。效果：经常在左侧转身运球，能够不断增强左手对球的控制能力和灵活性。

要练好打篮球时的左手控球，可以从以下几个方面进行练习：左手持球转身运球练习 *** ：在练习时，左手持球并转身，带着球快速转一圈或半圈。重要的是要保持好手型，即手掌掌心向下压球。效果：这种练习能够不断增强左手运球的能力和灵活性。

之一步，专注于用左手进行连续运球练习。从简单的直线运球开始，逐渐增加难度，比如绕圈运球或绕障碍物运球。这个阶段的目的是让左手与右手在运球技巧上达到同等熟练度，这是进一步提升左手控球能力的基础。第二步，进行左右手的交替运球练习。

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