急求一个较系统的小学生篮球训练计划/小学生篮球每天训练计划表

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急求一个较系统的小学生篮球训练计划

〖壹〗、三 初步掌握原地传、接球的 *** 。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏：活动篮筐 重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。

我13岁身高1米7,在班上打大前锋,应该练习什么怎么练,才能提高得分技术

〖壹〗、首先，你得有积极的防守态度，做好防守是之一位的。你弹跳和身体不错，可以多练脚步，尤其是滑步，练多了，你的速度也就上来了。你说篮下被帽的事，你说吧，不被帽是不可能的，但是你要做的是怎样减少被帽。你可以在篮下拿球后，假动作晃人，等待对方起跳，再找时间差，投篮。

〖贰〗、其实，就是在大前锋的职责之外，再多练点小前锋的进攻能力，便成了攻击型的大前锋了。 由于大前锋所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA历史，著名的大前锋实在不多。例如麦克·海尔（Kevin McHale）。麦克·海尔在篮板球方面算不上特别好，不过由于他的手臂很长，使他在防守上占了先天上的优势，相当出色。

〖叁〗、投篮不中时，你可以通过看球的路线来判断篮板的方向，不过不太容易。一般情况下，枪篮板时都是在篮下左右半米的地方。你看中锋在哪边，你就到另一边去。中锋要是在比较靠中间的位置，你就跑到对方和篮之间，把他们挡住，防止他们冲抢。我一般呆在内线，所以冲抢的时候不多。

求一套篮球基础训练计划

首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。

一个全面的篮球训练计划应该包括步伐训练和上篮训练，以下是一个详细的计划：步伐训练 交叉步：训练内容：左右脚前后交叉，用于攻击接应或防守。目的：提高球员的灵活性和变向速度。滑轮步：训练内容：以左脚或右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐的基础训练。

热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。