篮球训练总结怎么写「篮球训练暑假总结与计划」

本文摘要：篮球训练总结怎么写 一般身体训练 一般身体训练的目的是增进运动员的身体健康，提高集体机能，发展运动素质。主要发展一般速度、力量、耐力等素质，...

篮球训练总结怎么写

一般身体训练 一般身体训练的目的是增进运动员的身体健康，提高集体机能，发展运动素质。主要发展一般速度、力量、耐力等素质，作为技术、战术训练的基础。（2） 专项身体训练 篮球运动的专项身体素质在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。

暑假篮球训练计划

〖One〗暑假篮球训练计划如下：早晨训练 身体热身与控球练习：早上起床后，首先进行全身的热身运动，以防受伤。随后，专注于控球技巧的练习，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球等，至少练习一个半小时。通过反复练习，提高球感和控球稳定性。下午训练 折反跑与蛙跳：到达球场后，先进行折反跑练习，以增强速度和爆发力。

〖Two〗您想在暑假制定一个为期30天的篮球训练计划，这个想法非常好。以下是一些建议，您可以根据自己的需求和水平进行调整： 热身运动：每天开始训练前，进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、伸展操等，以提高身体温度和灵活性。

〖Three〗无球练习 找一个球场 先做折返跑+俯卧撑 底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线 马上做10个快速的俯卧撑 这样为一组 做五组 中间休息2分钟，注意 这个休息的时间不能长。

求一份篮球训练计划!

〖One〗热身与球感练习 热身：每天早上开始训练前，进行充分的热身运动，包括跑步、拉伸等，以提高身体灵活性和减少受伤风险。球感练习：两手抛球练习：两手来回不断抛球，注意手要自然张开，眼睛不要看球，练习15分钟。通过此练习提升对球的掌控能力。背后抛球练习：球靠手腕控制，熟练后可越抛越高，同样练习15分钟。

〖Two〗一套篮球训练计划如下：早晨训练 慢跑与加速跑：在学校周围慢跑30分钟，加速跑10分钟，总距离约为23公里。建议脚上绑沙袋，以增强腿部力量和耐力。 摸高训练：剩余5分钟进行摸高训练，有助于提高弹跳力。

〖Three〗之一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、 多组数重复训练，每人300个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑）。 周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入）。

〖Four〗体能：全场四线折返跑，就是从底线开始，跑到罚球线，跑回底线，然后跑到中线跑回来，然后跑到对面罚球线，跑回来，最后跑到对面的底线，跑回来，算一组，全程尽自己更大努力。一天尝试的跑3-6组。在这之前，热身，绕篮球场跑10-20圈，足够了，做好热身，拉韧带什么的都是必须的，然后是力量训练。

〖Five〗暑假篮球训练计划如下：早晨训练 身体热身与控球练习：早上起床后，首先进行全身的热身运动，以防受伤。随后，专注于控球技巧的练习，包括单手运球、双手交替运球、胯下运球等，至少练习一个半小时。通过反复练习，提高球感和控球稳定性。

本人16岁,身高175cm,体重55公斤。热爱篮球,打了一年,技术却不好。所以...

加强身体力量训练 增加体重与肌肉力量：你目前的体重较轻，建议通过合理的饮食和力量训练来增加体重和肌肉力量。这有助于提高你的对抗能力和技术动作的稳定性。 心肺功能提升：长跑等有氧运动能够增强你的心肺功能，提高比赛中的耐力表现。

另外，德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。体重偏轻 要多加锻炼 平时应该多在篮下拼抢 锻炼身体的力量 另外你中投可以 突破不擅长的话更好不断地跑动接球 伺机出手 打小前锋的位置应该可以打得分后卫，加强投篮稳定性。

首先你得体重跟身高相比还是稍微重一点。如果适当减肥动作自然会轻一点。当然咱们也知道有好多球星，体重很大但是打球依然潇洒。其中原因有几点 1。篮球是一种信仰，爱篮球的人。需要心心念念的想着篮球每天看视频，想动作。就像爱写字的人，每天都要自己琢磨，即使不练习，也要天天的看字帖习字根。

PG组织后卫，可以像德隆一样（新疆队西热力江）。56kg体重让你在对抗中不会太吃亏 SG攻击后卫，可以像邦齐威尔斯一样（北京金隅的解立彬也是模板）。可以练就一手好的背身单打技术，照样通吃。SF *** 前锋，北京队陈磊，江苏队孟达，是国内这个位置上小个的典范。

就您的身体条件而言，您的弹跳能力处于平均水平，但您的体重对于年龄在15岁左右的人来说还算合适。身高170厘米虽然在篮球运动员中不占优势，但并非不可逾越的障碍。许多篮球运动员并非一开始就身高突出，而是通过技术、策略和体能训练来弥补身高不足。

篮球训练指导

篮球运动员要提高投篮稳定性，需从多方面进行训练。首先是加强基础练习。要熟练掌握正确的投篮姿势，包括持球手法、发力顺序、出手角度等，这是稳定投篮的根基。进行大量的定点投篮练习，固定位置反复投，提升肌肉记忆。还可进行投篮节奏训练，找到适合自己的出手节奏并强化。再者是强化身体素质。

学会拍球找球感 原地拍球练习：这是篮球训练的基础，通过反复练习原地拍球，青少年可以逐渐掌握控制篮球的节奏和力度，培养球感。 学会走动跑动拍球 走动式拍球：在掌握原地拍球的基础上，逐渐加入走动和跑动的元素，同时保持对篮球的控制和视线关注。这有助于提高青少年在移动中对篮球的掌控能力。

认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。

关于篮球的训练建议，以下是一些具体的指导：位置选择：小前锋是一个不错的选择，因为这个位置需要全面的技能，包括得分、篮板和防守。小前锋通常需要在内外线之间灵活切换，既能突破上篮，也能外线投篮。后卫技能提升：如果选择后卫位置，三分球是必备技能。

个子高的人打篮球应该重点训练什么？ 首先，保证速度。速度这是个高的普遍的劣势，所以加强速度训练 其次，练脚步，这在突破，单打中最需要的能力。姚明个子高脚步好，这就是连出来的。 最后，练力量，个高一般情况下，会去打内线，所以要保证力量。 当然，投篮，篮板都是要保证的。

杜克大学篮球队的心理训练 *** 包含多个方面。首先是专注训练。球员们会通过特定的练习来提升在比赛中的专注力，比如进行一些模拟比赛场景下的注意力集中训练，让他们在复杂环境中依然能聚焦于比赛任务。其次是情绪管理训练。