马拉松运动员机能状态变化,马拉松赛跑为什么很 *** 觉到疲劳?

马拉松运动员的耐力更强是因为肺泡

马拉松运动员的耐力更强是因为有一个强大的肺以及机体的适应能力，加大心输出量和提高血红蛋白密度和毛细血管数量。马拉松是一项简单而又复杂的运动，说简单是因为它只需要周期性摆动两条腿，几乎每个人都能跑；说复杂是因为它是通过神经、肌肉、内脏机能及代谢系统协调配合完成全程对生理机能很大的挑战。

马拉松赛跑为什么很 *** 觉到疲劳?

导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。根据查询相关资料信息：长时间的剧烈运动会导致人体肌糖原的损耗，马拉松一个持续的剧烈运动，故导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。

导致马拉松运动员产生运动性疲劳的主要原因如下：肌糖原占肌肉重量的百分之十五，是全身糖贮备量的百分之七十，是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言，肌糖原的耗尽也就意味着疲劳的产生。因此，运动员在运动之前，首先要提前补充糖或加强食物中糖的含量，从而保持和提高运动能力。

这是由于身体 各器官机能暂时失调所致。因为人在进行剧烈运动时，活动的初期阶段内脏器官惰性较大，需要的氧气和营养物质大量增加，但供应却跟不上肌肉活动的需要。

马拉松项目运动性疲劳的主要因素是：肌糖原的耗尽。肌糖原占肌肉重量的15％，是全身糖贮备量的70％，是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言，肌糖原的耗尽也就意味着运动性疲劳的产生。

在马拉松比赛的最后一段路程中，一名跑者突然感觉跑不动了。这是因为在长距离跑步中，肌肉在长期的负担下变得疲惫，使得他的腿部肌肉变得僵硬无力。这还可能伴随着低血糖、脱水或其他一些疲劳综合症的表现。他之前没有很好地进行充分的训练，以及食物和水的摄入可能不足。

马拉松运动员最疲劳的时候，是35公里之后的路程，35公里处，俗称“鬼门关”，此时运动员由于乳酸堆积，所以全身各个关节都十分疼痛，随着跑过的距离越来越长，运动员的双腿会逐渐“失去知觉”，也根本意识不到其他情况，只是机械地跑，实际上自己都不知道在干什么。

运动员在马拉松比赛过程中机体发生了什么变化?

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跑马拉松能使心肺功能加强。首先，长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。并且在跑步的过程中，肺部的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。跑马拉松能让新陈代谢增快。

马拉松中，身体排出大量汗液，汗液主要成分是水，还有钾，钠，钙，磷等矿物质。身体丧失了大量水分，盐分，电解质失去平衡，会出现机体调节力下降，体温升高等症状，所以运动员会补充含电解质和各种矿物质的运动功能饮料，以补充流失的能量和盐分。

运动过量 马拉松选手需要具备极高的耐力和体能，因此需要进行长期的高强度训练，这容易导致身体过度疲劳，从而影响身体的免疫力和抗病能力。身体损伤 马拉松比赛过程中，选手需要承受极高的冲击和摩擦力，容易导致身体损伤。

在马拉松比赛中，运动员可以在途中休息和补充水分。 比赛过程中，设有专门的饮水站，供运动员补充水分和能量补给。 由于马拉松比赛时间长，运动员需要承受长时间的体力消耗，因此途中休息是被允许的。 运动员如果需要上厕所，同样可以在比赛中途进行，这是比赛规则所允许的。

导致马拉松运动员产生运动性疲劳的主要原因

导致马拉松运动员产生运动性疲劳的主要原因如下：肌糖原占肌肉重量的百分之十五，是全身糖贮备量的百分之七十，是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言，肌糖原的耗尽也就意味着疲劳的产生。因此，运动员在运动之前，首先要提前补充糖或加强食物中糖的含量，从而保持和提高运动能力。

导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。根据查询相关资料信息：长时间的剧烈运动会导致人体肌糖原的损耗，马拉松一个持续的剧烈运动，故导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。

马拉松项目运动性疲劳的主要因素是：肌糖原的耗尽。肌糖原占肌肉重量的15％，是全身糖贮备量的70％，是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言，肌糖原的耗尽也就意味着运动性疲劳的产生。

运动会产生疲劳，尤其是在长时间大强度的马拉松训练或比赛后。运动性疲劳定义为“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度”。所以，在跑步后如果容易嗜睡，你就要好好审视自己的训练计划了，这有可能是过度训练而身体恢复不足所造成的。

因此．肌糖原的耗竭和低血糖症与马拉松运动员疲劳的发生有 着密切关系。马拉松运动过程中，体内产热大量增加，散热过程虽 然也有所增加，但始终不及产热的增加．引起体温不断升高。体温 升高和伴随体温升高引起的大量泌汗也成为导致疲劳的重要因素。 因此．在马拉松训练和比赛中必须注意以下3个方面。

跑马拉松时身体机能变化情况

1、长跑对机体心肺功能、免疫功能、体力、协调性、精神和心理状态等的改善都很明显，长跑可以使心脏的搏出量和血管壁的弹性明显增强，血液和淋巴循环加速，呼吸频率和深度增加，肺活量明显增加，肺脏的通气、换气功能明显改善，因此，促进了人体的新陈代谢，提高耐力水平。

2、免疫力大幅提升每天跑步一小时，坚持跑步一年后，能让你整个身体机能得到提升，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

3、锻炼耐力和意志力：完成马拉松需要长时间的坚持和毅力，有效提升耐力和心理素质。 减少体脂肪：持续的跑步能够燃烧大量卡路里，有助于减少体内脂肪积累，促进体型健美。 降低血压：有规律的跑步有助于调节血压，改善心血管健康。

4、此外，可在跑道上和一般平地上进行反复跑与变速跑，提高速度、速度耐力和跑的能力。在基本不改变训练计划的情况下，适当参加一些中长跑项目的比赛是有益的。专家建议，掌握公路跑的技术和合理地分配体力是很重要的。有些人忽视马拉松跑的技术训练，往往造成较大的损失。