马拉松运动员喝水的视频运动后科学饮水 *** 剧烈运动之后如何正确的饮水

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1、心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

2、补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

3、运动后可以适当喝水。建议逐渐饮用少量水，让身体慢慢吸收。避免一次性饮用过多的水，以及饮用过于冰凉或浓硬度高的饮料，以免对胃肠道造成 *** 。同时，需要注意控制饮水速度和饮水量。此外，对于运动过程中的饮水选择也有讲究。

4、想在剧烈运动之后补充水分恢复体力更适合饮用运动饮料。最科学的喝水方式应该是：运动内一小时主要补充水，当超过一小时或在极端天气或运动时建议饮用运动饮料。这是因为运动后身体不仅会流失过多的水分，还会流失各种电解质。电解质中含有钾、钠、钙、镁等多种矿物质元素，对运动能力和健康有严重影响。

5、补水的时机也很重要，运动前补充500毫升，运动中每10到15分钟补充100毫升到150毫升，注意水分吸收需要20到30分钟。大运动量时，可以选择牛奶或巧克力，牛奶提供蛋白质，巧克力稳定血糖。剧烈运动后，可以选择运动饮料，它们能快速补充能量和水分。

跑马拉松的时候,为什么可以边跑边喝水?

1、在马拉松比赛中，运动员可以在途中休息和补充水分。比赛过程中，设有专门的饮水站，供运动员补充水分和能量补给。由于马拉松比赛时间长，运动员需要承受长时间的体力消耗，因此途中休息是被允许的。运动员如果需要上厕所，同样可以在比赛中途进行，这是比赛规则所允许的。

2、马拉松是一项艰苦的长程运动。马拉松运动员在长跑过程中流失大量的汗水，所以必须酌情间断及时补水，而且有经验的运动员都是边喝、边漱口吐出、边浇淋的操作，这一过程就是典型的小口分次补水兼降温的正确操作。

3、运动后不能立即喝水，综合理解是运动后不能立即喝水，也不能立即喝很多水，但我们可以根据自己的情况适当喝一口或直接用水漱口喉咙吐出来，可以缓解口渴，感觉好一点后适当补水，也不能太多。这和马拉松边跑边喝水的本质是一样的，但是喝的时候只能少量喝。

4、所以，进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的 *** 还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。

5、长跑会让身体大量失水，影响体能发挥，甚至影响身体健康。在流汗的同时，电解质也会大量流失，所以，中途能喝水是很好的，如果能补充含有电解质和碳水化合物的运动饮料，将是更好的选择。

6、可以，路程上设有饮水站，休息和调整都可以。马拉松是一顶长跑运动，运动员要跑2个小时以上。这么长时间的运动，对于运动员来说是很辛苦的。马拉松比赛的过程中，允许运动员进行休息，只要运动员自己不怕得到不理想的名次。同样，如果运动员想上厕所，在比赛过程中也是被允许的。

湖南小伙打球当场猝死,目击者称他下场后喝了冰水,猝死是否与喝冰水有...

此例意外猝死，大概率还是高温+运动+大量补水导致的，并且不排除小伙子可能有一些先天性疾病。但也不能说冰水就一点问题都没有。运动完后不建议马上洗澡，就是怕热水/凉水 *** 体表血管快速舒张/收缩导致心脏里的血流量突变，心脏负担加剧。剧烈运动后冲凉水澡/泡热水澡导致猝死的案例是有的。

对于运动猝死的案例，高温、高强度运动、大量出汗与喝冰水等都是诱因。冰水的直接 *** 对身体可能造成不适，而快速饮用冰水可能对心血管系统产生不利影响。在实际情况中，适度饮用冰水，且保持适宜的饮用速度较为安全。急救过程对施救者的技能要求极高。即便是对临床医生而言，完成整个急救流程也并非易事。

游泳马拉松运动员独特的喝水方式

游泳马拉松运动员独特的喝水方式是采用投喂式喝水。在游泳马拉松比赛中，由于运动员长时间处于水中，且体力消耗巨大，因此需要及时补充水分和能量。然而，与陆地马拉松不同，游泳马拉松运动员在比赛中无法像跑步运动员那样在补水站停留喝水。

三分之一杯。这样在跑动中水不易洒出来，也刚好适合马拉松运动员喝1-2口的水量。而且还适合有的运动员往水里放泡腾片。还有就是有的运动员在跑马的时候运动中为了更拿水杯更稳，习惯用大拇指和食指两根手指拿杯，这样也易卫生。

正确的饮用水是尽量保持饮用水速度温和，然后间歇饮用。马拉松距离419公里，之一个补给站每隔5公里5公里，有一个和站。马拉松补水也是一个技术问题。我们应该从之一站开始补水。我们可以每次喝一小口水。及时站立后，我们应该及时喝水。我们应该以功能性运动饮料为首选（由于出汗电解质流失过多）。

运动员在拿到水后并没有之一时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹糟，用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。其实这些都是运动员科学的补水 *** 。运动后，喝水应平缓且多次，中出汗多，需饮用的水量自然大。

水不多，但是喝不完可以往头上淋，因为跑久了后，人会有运动生理反应，这样会舒服不少也会让意识清醒一点。当然也可以直接把水扔掉。还有就是喝的时候，先把水包嘴里，慢慢喝入。

...一运动员喝完水给另一运动员喝水的事详细说明下

是在奥运会的最后一天最后一项田径男子马拉松上。当时是第二名的老运动员给之一名递水喝，当是这画面很感动。最后那位之一的喝完水后加速一直遥遥领先，最后那位运动员夺冠。

描写人口渴了喝水的动作片段二百字左右他默默走到了饮水机的地方，短短的五米的距离，他却感觉像是走了一个世纪，他一步一步一步一步一步一步一步一步一步一步一步走到饮水机前面。

“不要坐下！”，那天，这位医生重复了上百遍这句话一然后每一位没有坐下停下来休息的参赛者都得以利的抵达终点。

焦渴：非常口渴，形容迫切需要喝水的感觉。例句沙漠中的旅行者走了好几天，没有找到水源，感觉好渴，嗓子都要冒烟了。炎炎夏日，运动场上的运动员们跑完了好几圈，汗流浃背，感觉好渴，急需补充水分。

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